Hacer Clase 8

Objetivo de la práctica número 8
En esta clase vamos a enfocarnos en trabajar la extensión de la espalda, liberar tensiones acumuladas en la zona lumbar, dorsal y cervical, y al mismo tiempo fortalecer y tonificar todo el cuerpo. Buscaremos generar una sensación de apertura en el pecho y los hombros, equilibrio entre fuerza y flexibilidad, y una respiración más libre y consciente.
Material necesario:
• Cinturón de yoga, toalla o bufanda (para acompañar los estiramientos de hombros y brazos).
• Opcional: bloques o una cobija para brindar soporte adicional en las posturas finales o en Savasana.
Esta práctica combina movimientos suaves de movilidad, posturas de extensión como Bhujangasana (postura de la esfinge) y Shalabhasana (postura de la langosta), y momentos de descanso y consciencia, cultivando una sensación profunda de alivio, energía y equilibrio interior.